总是静不下心来看书怎么办

静不下心学习可通过转移注意力、制定合适目标、劳逸结合与适当运动来调整。

一、转移注意力。不要总是纠结于静不下心学习这个问题而反复忧虑、着急，可以选择去听音乐、看电视、和好朋友玩游戏、打牌、聊天等活动，这些能让自己获得愉悦感，培养更多兴趣爱好，使生活充实快乐，从而产生更多学习动力，也更有信心面对学习中的挫折。比如听一些舒缓的音乐能舒缓情绪，让人放松；看有趣的电视节目能带来欢乐，分散焦虑。

二、制定合适目标。制定能够完成的学习目标，这样能增加成功的学习经验，这是非常重要的。如果目标过高，就容易总是体验失败的痛苦，陷入无助感和无望感等负面情绪中难以自拔，进而无法静下心来学习。比如可以把大目标分解成一个个小目标，逐步去实现，每完成一个小目标都会带来成就感。

三、劳逸结合与适当运动。要做到劳逸结合，不能在疲劳时或已经学不进去时还强迫自己学习，这种行为不可取。在无法静下心或沉下心学习时可以进行适当运动，比如跑步、打球、游泳等，这些运动都有很好的帮助效果。像跑步能释放压力，让身心更舒畅；打球能增强活力，提升精神状态。

总结概况提示：当静不下心学习时，可从转移注意力、制定合理目标、注重劳逸结合和适当运动这几个方面着手调整，帮助自己更好地投入到学习中。