12岁女孩痛经怎么办

12岁女孩痛经多为原发性痛经，可通过生活方式调整、饮食管理及必要时药物辅助缓解，若症状严重或异常应及时就医排查继发性病因。

生活方式调整

经期可热敷下腹部（水温40℃左右，每次15-20分钟），促进盆腔血液循环；规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；适度运动如瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分钟，改善盆腔充血状态，缓解疼痛。

饮食营养支持

经期避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入；增加富含维生素B6（香蕉、鸡肉）、镁（坚果、深绿色蔬菜）的食物，有助于调节神经肌肉功能；饮用温热饮品（如桂圆红枣茶），避免空腹，减轻肠胃负担。

药物辅助建议

若疼痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意药物禁忌及副作用，严禁自行长期或过量服用，仅适用于疼痛影响正常生活时短期使用。

及时就医指征

若痛经逐渐加重（疼痛评分≥7分）、伴随经量异常（＞80ml或＜5ml）、经期延长（超过7天）、发热或异常分泌物，应尽快就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因。

特殊人群注意事项

贫血女孩需额外补充铁剂（瘦肉、动物肝脏），经期避免剧烈运动；合并哮喘、甲状腺疾病者，需提前告知医生，调整经期护理方案，避免加重基础疾病。