焦虑症的症状怎么办

焦虑症症状可通过早期识别、专业干预、综合管理缓解，需结合心理、药物、生活方式调整，特殊人群需个体化处理。

焦虑症核心症状包括持续紧张、心悸、失眠、注意力分散等，若症状影响日常功能超两周，应尽快就医。医生需通过量表评估及躯体检查排除甲状腺疾病、贫血等躯体疾病，明确诊断后制定干预方案。

认知行为疗法（CBT）为一线心理干预手段，通过识别并修正负面思维模式改善焦虑，需坚持12-16次疗程以巩固效果。日常可练习正念冥想（每日10分钟）、渐进式肌肉放松（交替绷紧放松肌肉群）等技巧缓解急性焦虑。

药物治疗需严格遵医嘱：急性焦虑发作可用苯二氮类（如阿普唑仑）短期缓解；慢性焦虑首选SSRI类（舍曲林、帕罗西汀）或SNRI类（文拉法辛），不可擅自停药或调整剂量。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需医生评估用药风险。

规律生活方式可辅助改善症状：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）、保证7-9小时睡眠、减少咖啡因/酒精摄入、主动参与社交活动，均能降低焦虑发作频率。

青少年需家校协作，家长关注情绪变化并减少学业压力；老年人优先非药物干预，警惕躯体化症状（如不明原因疼痛）；共病患者（如物质依赖）需精神科与躯体科联合管理，通过多学科协作提升疗效。