一周岁宝宝贫血吃什么好

一周岁宝宝贫血多为缺铁性贫血，需优先通过富铁辅食、搭配维生素C食物提升铁吸收，并在医生指导下合理补充铁剂。

明确贫血类型与营养需求

临床数据显示，1-3岁儿童缺铁性贫血占比超70%，需优先补充血红素铁（吸收率15%-35%）及维生素C、叶酸等营养素，同时排查维生素B12缺乏（如素食家庭易发生巨幼贫）。

优先选择富铁辅食

推荐每日1-2次富铁辅食：红肉泥（牛肉、猪肉）、动物肝脏泥（猪肝、鸡肝，每周2-3次，每次5-10g）、蛋黄泥（1/4-1/2个/日），血红素铁吸收率远高于植物铁。

促进铁吸收的饮食搭配

维生素C可提升铁吸收2-3倍，建议与富铁餐同食鲜榨橙汁、猕猴桃泥、西兰花泥等；避免在茶、咖啡水中冲调辅食，以免单宁酸抑制铁吸收。

辅助营养与饮食禁忌

适量摄入菠菜（焯水去草酸）、豆腐泥、黑木耳泥等植物铁源；每日搭配1种绿叶菜（如油菜）、1种豆类（如鹰嘴豆泥），避免与牛奶同服（影响铁吸收）。

特殊情况的科学处理

若贫血严重（血红蛋白＜90g/L），需在医生指导下补充铁剂（如富马酸亚铁，每日3-5mg/kg元素铁）；首次添加新辅食时少量尝试（如1/4蛋黄量），观察3天无皮疹、呕吐等过敏反应再逐步增加。