月经期喝蜂蜜水的好处和坏处是什么

月经期适量饮用蜂蜜水可补充能量、缓解轻度不适，但过量或特殊体质者可能引发血糖波动、肠胃刺激等问题，需科学饮用并结合自身情况判断。

一、补充能量与营养

蜂蜜含葡萄糖、果糖（约70%）及维生素B族、钾、镁等营养素，经期失血可能导致能量消耗增加，适量饮用蜂蜜水可快速补充碳水化合物，研究显示其比单纯饮水更能缓解经期轻度疲劳感。

二、辅助缓解经期不适

蜂蜜中的镁元素可放松子宫平滑肌，减少痛经相关的肌肉痉挛；果糖能促进血液循环，改善经期手脚冰凉。但需注意，此作用仅适用于轻度不适，无法替代药物治疗痛经。

三、潜在健康风险

过量饮用易致糖分摄入过多，糖尿病患者可能引发血糖波动；蜂蜜刺激胃酸分泌，胃敏感者可能出现腹胀、反酸；对蜂蜜过敏者经期免疫力下降时，过敏风险可能升高（如皮疹、瘙痒）。

四、特殊人群禁忌

糖尿病、糖耐量异常者严禁饮用；脾胃虚寒、经期腹泻者饮用可能加重症状；子宫肌瘤患者虽无明确证据表明蜂蜜影响肌瘤，但建议咨询医生；对蜂蜜过敏者绝对禁止。

五、科学饮用建议

每日1-2杯（200-300ml），水温＜40℃（高温破坏活性酶）；避免空腹饮用，可搭配温热姜茶增强驱寒效果；出现腹胀、血糖异常等不适立即停止。