月经期间什么不能吃

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高咖啡因、高糖高脂及过量影响凝血功能的食物，以减少经期不适和健康风险。

生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜等。此类食物会刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血排出不畅，尤其宫寒体质女性可能出现经血减少、腹痛加剧。经期建议选择温热食物（如热粥、红糖姜茶）。

辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、火锅等。辛辣成分加重盆腔充血，导致月经量增多或经期延长，同时刺激胃肠道引发消化不良。胃肠敏感或痛经女性需严格控制摄入。

高咖啡因与酒精：咖啡、浓茶、啤酒等。咖啡因可能加重经期焦虑、失眠，影响铁吸收；酒精扩张血管，增加经量或延长经期，还可能影响肝脏代谢。建议选择无咖啡因饮品（如菊花茶）。

高糖高脂食物：蛋糕、油炸食品、奶油等。易导致血糖波动，加重经期疲劳感，诱发水肿及免疫力下降。肥胖或代谢敏感女性需减少摄入，以全谷物、瘦肉替代。

影响凝血功能食物：过量黑木耳、苦瓜、山楂等。黑木耳含抗凝血成分，过量可能增加出血倾向；山楂虽活血但适量可缓解痛经，需避免与生冷食物同服。

特殊人群（如宫寒、痛经、胃肠敏感者）需更严格规避上述食物，经期饮食以温热、清淡、营养均衡为主，必要时咨询医生调整饮食方案。