子宫脱垂怎么大便

子宫脱垂患者排便时需注意调整姿势、控制腹压，结合饮食调理、盆底肌锻炼及必要时药物或器械辅助，严重情况及时就医。

调整排便姿势

避免蹲便或久坐马桶，推荐坐便器+脚凳抬高臀部（高度约15-20cm），缩短排便时间（<5分钟），减少腹压对脱垂子宫的压迫。排便时放松腹部，避免屏气用力。

饮食与排便习惯管理

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）及1500-2000ml温水，避免辛辣刺激食物。养成晨起或餐后定时排便习惯，避免憋便，预防便秘加重脱垂。

规范盆底肌锻炼

坚持凯格尔运动：收缩肛门及阴道周围肌肉（如憋尿动作），保持3-5秒后缓慢放松，每次10-15组，每日2-3次。避免腹部、大腿肌肉参与发力，以增强盆底支撑力，减少腹压影响。

药物与辅助工具使用

便秘严重时可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇），避免刺激性泻药。中重度脱垂患者需在医生指导下使用子宫托支撑子宫，需定期清洁消毒，避免感染。

特殊人群与就医提示

产后女性产后42天内重点加强盆底康复，避免过早负重；老年患者需同步治疗慢性咳嗽、前列腺增生等增加腹压的疾病。若出现排尿困难、出血或脱垂加重，需及时就诊评估手术指征。