通乳散结的菜

产后乳汁淤积、乳腺结节等问题，可通过食用蒲公英、丝瓜络、马齿苋等兼具食疗价值的蔬菜辅助调理。

蒲公英（嫩叶/根）

中医常用于乳痈肿痛，含蒲公英甾醇等成分可促进乳腺管通畅，临床观察显示其提取物对轻度乳汁淤积引发的炎症反应有缓解作用。脾胃虚寒者建议焯水后少量食用，过敏体质需慎食。

丝瓜络（老丝瓜瓤）

性凉味甘，中医称“通络下乳”，现代研究提示其含木聚糖等成分可辅助调节乳腺局部血流。烹饪时建议与猪蹄同炖或煮水，避免生食，气滞血瘀者慎用。

马齿苋（鲜品）

性凉清热，含去甲肾上腺素等活性物质，对轻度乳腺炎引起的红肿硬结有辅助缓解作用。孕妇及腹泻者需煮熟少量食用，脾胃虚寒者慎食。

熟藕（根茎）

熟藕性温健脾，富含膳食纤维可促进代谢废物排出，适合产后气血不足伴乳汁淤积者。生藕性凉易致腹胀，脾胃虚寒者建议炖汤或煮粥。

西兰花（花茎）

含维生素C、萝卜硫素等抗氧化成分，长期食用可改善乳腺组织微环境。建议快炒或清蒸，避免过度烹饪破坏营养，结节患者需结合病因适量食用。

特殊人群注意：哺乳期女性优先选择温性蔬菜，脾胃虚寒者忌生冷（如马齿苋、生藕），过敏体质需确认食材无过敏史，食疗需结合医嘱。