月经期不能吃的水果

月经期女性应谨慎食用生冷性、酸涩性及高糖分水果，以减少痛经、经血不畅及肠胃不适等症状。

生冷性水果需避免

西瓜、梨、柚子、香蕉等生冷水果易刺激子宫平滑肌收缩，影响经血排出，加重痛经或经血不畅。《中国妇幼保健杂志》研究显示，经期食用生冷水果者痛经发生率较常温食用者高37%。

酸涩性水果慎食

柿子、山楂、柠檬等酸涩水果含鞣酸，会抑制铁吸收（经期失血需补铁），长期过量食用可能导致缺铁性贫血；同时刺激胃酸分泌，引发胃肠痉挛、腹泻。

高糖分水果需适量

荔枝、桂圆、芒果等高糖水果（含糖量＞15%）易致血糖波动，加重经期疲劳、情绪烦躁；高糖环境还可能促进前列腺素合成，加剧痛经。

寒性体质女性需特别注意

宫寒、手脚冰凉者对生冷敏感，即使常温水果也可能引发经血凝滞。建议选择温性水果（苹果、樱桃），或加热后食用（如煮红枣水）。

肠胃敏感者需谨慎

经期腹泻、腹胀者应避免生冷水果，可少量食用木瓜、草莓等低纤维水果，且食用前需洗净去皮，避免不洁或低温刺激加重症状。

经期水果以温性、中性为主（如樱桃、葡萄），每次食用量控制在200克内，避免生冷和过量，特殊体质者建议咨询医生调整饮食。