吃什么东西（食物）可以催月经来呢

月经推迟可通过补充富含植物雌激素、铁、维生素B族的食物及温热性食材辅助调节，必要时需遵医嘱用药。

大豆及豆制品：大豆含大豆异黄酮（植物雌激素），研究显示其可轻度调节雌激素水平，改善内分泌环境。临床观察发现，规律食用豆腐、豆浆等有助于部分女性月经周期稳定。

含铁量丰富食物：缺铁性贫血是月经不调常见诱因，菠菜、动物肝脏、黑木耳等含铁量高，可提升血红蛋白水平，改善子宫血供。建议搭配维生素C食物（如橙子）促进铁吸收，增强效果。

富含维生素B6食物：香蕉、燕麦、核桃等含B6，可调节血清素及雌激素代谢，缓解经前期综合征。每日推荐摄入量1.3-1.6mg，过量可能引起神经毒性，需控制量。

温热性活血食材：生姜、红枣、红糖等传统食疗方，生姜驱寒活血，红枣补气养血，红糖含少量铁和矿物质。注意：糖尿病患者需减量，孕妇慎食过量活血食物。

药物辅助（需遵医嘱）：若饮食调节无效，医生可能开具黄体酮等孕激素类药物，促进子宫内膜脱落。药物需严格按疗程服用，不可自行调整剂量。

饮食调节仅为辅助手段，若月经推迟超1周或伴随腹痛、异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。