月经不调，气血不足

月经不调伴气血不足的科学调理建议

月经不调伴随气血不足是女性常见健康问题，表现为周期紊乱、经量异常及乏力、面色苍白等症状，需通过病因调理与生活干预综合改善。

一、病因与机制

中医认为气血不足致冲任失养，月经周期紊乱；西医研究表明，长期贫血、营养不良或慢性压力可引发内分泌轴功能异常，加重月经不调与气血亏虚。

二、典型症状

月经不调表现为周期提前/推迟（±7天）、经量过多/过少、经色淡红或暗黑；气血不足伴头晕乏力、心悸失眠、面色萎黄、爪甲苍白、月经量少色淡等。

三、综合调理方法

饮食上增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等补铁食材，搭配红枣、山药等补气血药膳；生活中规律作息（23点前入睡），避免熬夜、久坐，经期注意腹部保暖；适度运动（瑜伽、八段锦）改善气血循环。

四、药物辅助

临床常用调理气血的中成药包括乌鸡白凤丸、八珍颗粒、归脾丸等，需在中医师指导下辨证使用，避免盲目用药。

五、特殊人群注意事项

青春期女性需避免过度节食，预防缺铁性贫血；围绝经期女性应先排除器质性病变；产后女性需兼顾哺乳需求，优先通过饮食调理；慢性病患者（如贫血、甲状腺疾病）需同步治疗原发病。