来月经可以吃绿豆吗

月经期间可以适量食用绿豆，但需根据个人体质调整，体质虚寒者建议减少或避免食用，体质平和者可正常食用。

绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族及钾、镁等矿物质，中医认为其性凉味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效。营养成分对经期补充体力有一定帮助，但凉性特质需结合体质考量。

体质偏热女性（易上火、口干舌燥、便秘），经期适量吃熟绿豆（如绿豆汤）可缓解燥热症状；体质虚寒女性（平时腹泻、手脚冰凉、经期易痛经），食用生冷绿豆或过量凉性绿豆制品可能加重寒凝血瘀，导致经血不畅、痛经加剧。

绿豆性凉，建议经期食用煮熟的绿豆（如粥、汤），避免生食或冰镇绿豆制品。每日摄入量控制在一小碗（约100-150克），且避免单独大量食用，可搭配红枣、桂圆等温性食材中和凉性。

脾胃功能较弱者（经期易腹胀、消化不良）需谨慎食用，以免加重胃肠负担；经期痛经明显或经血少者，尤其是寒性体质女性，应优先选择温热食物，减少绿豆摄入以防症状加重。

经期饮食以温热、均衡为主，若食用绿豆后出现经血减少、腹痛加剧等不适，需及时停用并调整饮食。可通过饮用生姜红枣茶、热粥等方式替代，兼顾营养与身体反应。