姨妈来的时候经常腰疼，怎么办

经期腰痛多与前列腺素升高、盆腔充血或子宫位置异常相关，可通过生活调理、药物缓解、物理治疗改善，严重时需排查妇科疾病。

一、生活方式调整

经期注意腰部及腹部保暖，避免生冷刺激；适度低强度运动（如瑜伽）促进盆腔血液循环；饮食补充钙、镁，减少咖啡因摄入；保证充足休息，避免久坐久站加重不适。

二、药物干预

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）；原发性痛经者可在医生指导下使用短效避孕药调节激素；局部疼痛可外用双氯芬酸乳胶剂，避免空腹服药。

三、物理治疗

经期用热水袋热敷腰部或下腹部15-20分钟；轻柔按摩腰部肾俞穴、腹部关元穴放松肌肉；必要时尝试针灸或艾灸（需专业医师操作）。

四、排查继发因素

若疼痛渐进性加重、伴随月经量多或性交痛，需及时就医，通过妇科超声、CA125检测排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等；明确病因后针对性治疗。

五、特殊人群注意事项

青春期女性原发性痛经随年龄增长可能缓解，避免过度焦虑；育龄期女性若痛经突然加重，需排除妊娠相关问题（如宫外孕）；孕妇及哺乳期女性用药需经产科或妇科医生评估。