乳房干瘪萎缩吃什么

乳房干瘪萎缩可通过科学饮食补充优质蛋白、健康脂肪及调节激素代谢的营养素，结合膳食纤维与抗氧化物质摄入来改善，特殊人群需针对性调整饮食。

补充优质蛋白：乳腺组织依赖胶原蛋白维持结构，鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白提供必需氨基酸，为组织修复提供原料。每日蛋白质摄入建议1.0-1.2g/kg体重，肾病患者需遵医嘱调整。

摄入健康脂肪：不饱和脂肪酸（如Omega-3）是激素合成前体，深海鱼、亚麻籽、橄榄油可改善乳腺弹性。健康脂肪应占每日热量20%-30%，高血脂人群需控制总量。

调节激素代谢：维生素E（坚果）、锌（牡蛎）及大豆异黄酮（豆制品）可调节内分泌，促进乳腺血供。植物雌激素每日摄入25-50g大豆为宜，避免过量。

抗氧化与膳食纤维：新鲜蔬果（西兰花、蓝莓）含维生素C、花青素，减少氧化损伤；全谷物、芹菜等膳食纤维促激素代谢。每日蔬菜≥300g、水果200-350g。

特殊人群调整：哺乳期需增加蛋白质与热量（如每日120g蛋白）；更年期女性补充钙镁（牛奶、深绿菜）；乳腺癌患者需咨询医师后调整，避免含雌激素的补充剂。