应该如何预防反复发作的抑郁症

预防抑郁症反复发作需综合药物维持治疗、心理干预、生活方式调整、社会支持及定期监测，以降低复发风险。

坚持规范药物治疗：抑郁症状缓解后，需在医生指导下持续服用抗抑郁药（如舍曲林、氟西汀）6-12个月，研究显示维持治疗可使复发率降低50%以上，避免自行停药或减药。

强化心理干预：认知行为疗法（CBT）、正念减压疗法等可帮助识别负性思维模式，提升情绪调节能力，临床数据显示其能降低复发率约30%，建议与药物治疗联合使用。

优化生活方式：保持规律作息（每日7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）、均衡饮食（补充Omega-3脂肪酸、B族维生素），减少酒精与咖啡因摄入，戒烟限酒。

构建社会支持系统：维持适度社交联系，参与亲友互动或互助小组，避免长期孤立；家庭需理解支持，避免指责，鼓励患者自主表达情绪，减少复发诱因。

定期监测与随访：每3-6个月复诊，记录情绪波动（如抑郁日记）；老年患者需关注肝肾功能对药物代谢的影响，青少年需警惕药物滥用风险，孕妇用药需权衡安全性，及时调整方案。