女生来月经的注意事项

女生经期需科学关注个人卫生、饮食调理、适度运动、情绪管理及特殊症状处理，以保障经期健康。

经期需每日清洁外阴（用温水，避免冲洗阴道内部），选择棉质透气卫生巾，每2-4小时更换一次，避免盆浴及游泳，降低感染风险。使用卫生棉条者需严格按说明更换，减少异物残留刺激。

饮食应均衡，增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富食物，补充蛋白质及维生素B族；避免生冷、辛辣刺激性食物，可适量饮用温热红糖姜茶缓解腹部不适，勿过度节食或暴饮暴食。

适度运动如散步、瑜伽可促进血液循环、缓解痛经，但需避免剧烈运动（如长跑、跳跃）及冷水浴，减少盆腔充血及出血风险；运动后及时擦干身体，注意腹部保暖。

经期激素波动易引发情绪波动，需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；可通过听音乐、冥想调节情绪，减少压力，必要时寻求专业心理疏导。

若出现痛经难忍（非病理性），可在医生指导下服用布洛芬（非甾体抗炎药）；经量＞80ml、经期延长＞7天或经量极少伴腹痛时，需及时就医排查妇科疾病；初潮后1-2年月经不规律属正常，持续异常需妇科检查。