经前乳房胀痛怎么调理

经前乳房胀痛多为经前期雌激素波动引发的良性症状，调理以生活方式干预为主，结合饮食、情绪管理，必要时在医生指导下用药，特殊人群需个体化处理。

生活方式调整

规律作息（避免熬夜影响内分泌），适度运动（如快走、瑜伽，促进血液循环），选择宽松无钢圈内衣，减少乳房压迫与摩擦。

饮食干预

减少咖啡因、高盐摄入（避免加重水肿与激素波动），增加富含维生素B6（调节神经递质，如香蕉、坚果）、镁（缓解平滑肌痉挛，如深绿蔬菜、全谷物）的食物，必要时遵医嘱补充维生素B6制剂。

情绪调节

经前情绪敏感者可通过冥想、深呼吸放松，避免过度焦虑；若情绪问题严重，及时寻求心理咨询或医生帮助。

药物辅助

症状明显时，短期服用维生素B6（遵医嘱）缓解神经紧张；乳房胀痛明显时，可服用布洛芬等非甾体抗炎药止痛；肝郁气滞者可在医生指导下服用逍遥丸等中成药。

特殊人群注意

孕妇及哺乳期女性优先非药物调理，避免自行用药；有乳腺结节、囊肿史者，若胀痛持续或加重，需及时就医排查乳腺增生、纤维瘤等病变。