宝宝容易积食怎么调理

宝宝积食多因脾胃运化功能未成熟，调理需从饮食、习惯、运动、中医辅助及异常监测五方面综合干预，核心是改善消化功能与体质。

调整饮食结构是基础，需遵循“定时定量、粗细搭配、荤素均衡”原则。主食以杂粮（小米、燕麦）为主，每日蔬菜量≥150g，优先选菠菜、西兰花等高纤维蔬菜；肉类控制在50-75g/餐，避免油炸烹饪，晚餐宜清淡易消化。

培养规律进食习惯，每餐间隔4-6小时，避免餐前1小时吃零食。进食时细嚼慢咽，家长需监督避免边吃边玩，减少食物滞留时间。

餐后半小时适度活动（如散步、爬行），避免久坐或立即入睡。每日顺时针按摩腹部5-10分钟（掌心贴肚脐，力度适中），临床证实可促进胃肠蠕动，改善积食症状。

可选用山楂、山药等药食同源食材调理，如山楂粥、山药莲子粥。必要时在医生指导下使用小儿化食丸、健胃消食口服液等中成药，不可自行用药。

若出现持续呕吐、发热（体温≥38.5℃）或精神差，需立即就医。过敏体质、早产儿等特殊人群，饮食需避开过敏原，调整方案前咨询儿科医生。