来姨妈可以吃生西红柿吗

月经期间可以适量食用常温生西红柿，但需控制食用量并注意饮食温度，避免过量生冷刺激肠胃。

生西红柿富含维生素C（促进铁吸收，缓解经期失血后贫血）、钾（调节电解质、减轻水肿）及膳食纤维（改善经期便秘），对经期营养补充有积极作用，但其性偏凉，脾胃虚寒者需谨慎。

目前无科学证据表明生西红柿会刺激子宫收缩，但过量食用生冷食物可能引发部分女性腹部不适，尤其痛经敏感者可能因肠胃受冷导致子宫痉挛，加重痛经症状。

建议单次食用量不超过200克，优先选择常温，避免冰镇，减少肠胃刺激风险，经期饮食以温热、均衡为主，生冷食物需适度控制。

脾胃虚寒（经期易腹泻、腹痛）、痛经严重或经血不畅者应减少生西红柿摄入，可改食熟制版本（如煮番茄、番茄炒蛋）；有子宫肌瘤等妇科疾病者，若医生建议低脂饮食，需注意适量食用，避免过量增加肠胃负担。

生西红柿与熟西红柿各有优势：生西红柿维生素C含量更高，适合肠胃耐受且需补充维C者；熟制后番茄红素吸收率提升，口感温热更温和，可根据体质交替食用。