来月经可以吃杨梅吗

月经期间可以适量吃常温杨梅，其营养成分对经期健康有一定益处，但需结合自身身体状况控制食用量及方式。

营养成分辅助经期需求：杨梅富含维生素C（促进铁吸收）、膳食纤维（缓解经期便秘）及植物性铁（补充失血流失的铁元素），适量食用可辅助改善经期营养缺口。

控制食用量与温度：建议单次食用不超过10颗，避免过量增加胃肠负担；需食用常温杨梅，勿吃冰镇杨梅以防刺激子宫收缩，加重痛经或经量异常。

特殊体质需谨慎：痛经或宫寒女性应减少生冷食物摄入，避免加重经血不畅；糖尿病患者需控制份量，杨梅含糖量约12g/100g，过量可能影响血糖稳定。

注意食品安全与肠胃反应：食用前需彻底清洗杨梅表面，去除农药残留及微生物；胃酸过多者建议少量食用，高酸性可能刺激胃黏膜引发不适。

经期饮食整体建议：经期饮食以均衡温和为主，可搭配瘦肉、深绿色蔬菜等；若食用后出现腹痛加重、经量异常等情况，建议及时就医调整饮食方案。