月经期间喝酸奶好吗

月经期间适量饮用常温酸奶是安全的，且可能对缓解经期不适有一定益处。

营养补充优势

酸奶富含优质蛋白、钙、维生素B族及活性益生菌，经期女性因失血需补充营养，其营养成分易吸收，可改善疲劳、维持电解质平衡，为身体提供能量支持。

益生菌调节作用

活性乳酸菌能调节肠道菌群平衡，增强免疫力，减少经期感染风险，同时缓解腹胀、便秘等肠道不适，尤其适合经期肠胃功能较弱者。

温度与刺激控制

避免饮用冷藏酸奶，建议选择常温酸奶或加热至40℃左右饮用，防止生冷刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅，影响经期舒适度。

特殊人群注意事项

乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶或发酵乳，腹泻型体质经期需减少饮用；痛经严重者饮用后若出现不适，建议暂停并咨询医生调整饮食方案。

适量饮用原则

每日建议摄入量为100-200ml，过量可能增加肠道负担，引发腹胀、胃酸过多或腹泻，肠胃虚弱者需进一步减少量，以100ml内为宜。