月经来了头晕怎么办

月经期间头晕多因雌激素波动、短暂失血或贫血引发，可通过科学饮食、适度休息、药物辅助等方式缓解。

保证休息与情绪调节：经期需保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。情绪紧张易加重血管舒缩异常，可通过听音乐、冥想等方式放松，减少头晕发作。

科学饮食补铁：增加含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，搭配维生素C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。经期失血易致缺铁性贫血，需及时补充造血原料。

适度运动与姿势调整：选择温和运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。起身时放慢动作，预防体位性低血压导致的头晕。轻度运动可改善血液循环，缓解不适。

药物辅助需谨慎：痛经明显时，可在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药；确诊缺铁性贫血者，遵医嘱补充铁剂（如硫酸亚铁）。药物仅缓解症状，需明确病因。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及高血压、贫血等基础疾病患者，头晕严重或持续时需及时就医。特殊人群身体耐受度低，避免自行用药延误病情。