月经期间可以吃柠檬吗

月经期间可以适量食用柠檬，其富含的维生素C等营养成分对经期女性有益，但需结合个体耐受性调整食用方式。

营养益处：柠檬含丰富维生素C（约22mg/100g）、膳食纤维及钾元素。维生素C可促进非血红素铁吸收（经期失血需补充铁），膳食纤维能缓解经期便秘，对维持营养平衡有积极作用。

酸性影响：柠檬pH值较低（约2.2-2.5），空腹食用易刺激胃酸分泌。胃敏感或胃酸过多者可能出现胃痛、反酸，建议避免空腹或过量食用。

特殊人群注意：①胃酸过多、胃溃疡/胃炎患者应减少食用，避免刺激胃黏膜；②痛经女性若食用后腹部不适加重，建议暂停；③对柑橘类水果过敏者禁用。

食用建议：每日1-2片柠檬温水泡饮最佳，避免冷饮或空腹食用；控制糖分添加，保持食材清洁；可搭配蜂蜜调味，但需适量。

个体差异：经期反应因人而异，若食用后出现持续胃痛、腹泻或过敏症状，应立即停止并调整饮食；严重不适需及时就医。