女人来月经能吃生蚝吗

月经期间可以适量食用生蚝，其富含的营养成分有助于补充经期所需，但需注意烹饪方式、食用量及个体体质差异。

生蚝富含锌、铁、优质蛋白及维生素B12。锌可改善经期食欲下降，铁能辅助预防缺铁性贫血，优质蛋白有助于修复经期损耗的组织。但需控制食用量，过量可能增加消化负担。

生蚝属于高嘌呤食物，过量食用可能诱发痛风；部分人对海鲜过敏，经期免疫力波动时过敏风险可能增加；生蚝易携带李斯特菌等致病菌，生食或未彻底煮熟易导致肠胃不适。

脾胃虚寒者经期食用生冷生蚝可能加重腹痛、腹泻；过敏体质者需严格避免；痛风患者及高尿酸血症者应控制摄入量。

建议选择彻底煮熟的生蚝，避免生食；每次食用量控制在5-6只（约100克），每周不超过2次；搭配温热食材如生姜、红枣，减少寒性影响；食用后观察身体反应，如有不适立即停止。