来月经水肿怎么办

经期水肿多因激素波动引发水钠潴留，可通过生活方式调整、饮食管理及适度运动缓解，严重时需就医排查潜在问题。

控制盐分摄入（每日＜5g），避免高钠食物如腌制品、加工肉；增加钾元素摄入，如香蕉、菠菜、豆类，帮助促进钠排出。

选择温和运动如瑜伽、散步，每次20-30分钟，促进血液循环，减少下肢水肿。避免剧烈运动和长时间站立，防止加重不适。

休息时抬高下肢（垫枕头），促进静脉回流；避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；睡前避免大量饮水，减少夜间水肿。

若水肿严重影响生活，可在医生指导下短期服用螺内酯等利尿剂，注意不可自行长期用药。高血压、肾功能不全者慎用。

如水肿持续加重、体重异常增加（＞2kg/周）、伴随呼吸困难、腹部剧痛或异常出血，需及时就诊，排查内分泌疾病或妇科问题。