如何进行体检自检

身体指标自检包含定期测体重算BMI及用电子血压计测血压并关注不同人群情况，各系统自检需观察皮肤颜色形态、五官各部位状况、心肺胸廓呼吸及腹部触感，排泄物自检要留意尿液颜色性状和粪便颜色形状，不同人群依自身特点调整自检重点，发现异常及时就医以保障健康监测有效准确。

一、一般身体指标自检

1.体重与BMI：使用体重秤定期测量体重，计算身体质量指数（BMI），公式为体重（kg）除以身高（m）的平方，健康范围为18.5~23.9，若短期内体重波动超正常范围需关注。儿童体重增长需符合各年龄段生长曲线标准，老年人需警惕肌肉量减少导致的体重虚轻。

2.血压：选用电子血压计，选择合适袖带，安静状态下测量，正常收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，不同日测量三次取平均值，高血压患者需规律监测，孕妇血压变化需特别留意。

二、各系统自检

（一）皮肤自检

定期观察皮肤颜色、形态，检查有无新出现的痣、斑点或原有痣的变化，如大小、形状、颜色改变，是否瘙痒、破溃等。儿童皮肤娇嫩，需关注尿布区域皮肤状况，避免尿布疹；老年人皮肤松弛，注意慢性溃疡等情况，发现异常及时就医。

（二）五官自检

1.眼部：观察有无视力模糊、眼痛、红肿等，可借助镜子自查眼底情况，定期检查视力，儿童需关注视力发育，孕妇因激素变化易有眼部水肿等问题。

2.耳部：检查有无耳鸣、耳痛、听力下降，清洁耳道时避免损伤，老年人听力易减退，需留意交流时的听力反应。

3.鼻部：查看有无鼻塞、流涕、鼻出血，留意鼻腔黏膜状态，过敏体质者需关注季节变化对鼻部的影响。

4.口腔：检查牙齿有无龋齿、牙龈出血、口腔溃疡等，定期自查舌苔及口腔黏膜变化，儿童口腔卫生需家长协助监督，孕妇易出现口腔炎症，需加强口腔清洁。

（三）心肺自检

平卧触诊胸廓对称性，听诊呼吸音（可借助简易听诊器），感受运动后心跳呼吸变化，正常成年人静息心率60~100次/分，运动后心率不超过220减去年龄，老年人心率偏慢，运动时需注意心率变化幅度，儿童心肺功能发育未完善，运动后观察呼吸心率恢复情况。

（四）腹部自检

平卧轻触腹部，感受有无肿块、压痛，观察有无腹胀、腹痛、腹泻等症状，儿童腹部较柔软，注意异常膨隆，孕妇需避免用力按压腹部，关注胎动及腹部不适，有腹部手术史者需留意术后恢复情况。

三、排泄物自检

1.尿液：观察颜色、性状，正常为淡黄色澄清，出现血尿、泡沫尿等异常需重视，儿童尿液特点因饮食不同而异，需注意与泌尿系统感染等区分。

2.粪便：观察颜色、形状，正常为黄褐色成形便，黑便、血便等提示消化道问题，老年人肠道功能减退，需关注排便规律变化，儿童粪便异常可能与消化不良等有关。

体检自检需定期、全面进行，不同人群（如儿童、老年人、孕妇等）根据自身特点调整自检重点与方法，发现异常及时就医进一步检查，以保障健康监测的有效性与准确性。