手腕痛

手腕痛常见于慢性劳损、关节炎症、外伤性损伤等情况，具体应对需结合病因与个体因素。

一、常见病因及诱因

1.劳损性疼痛：长期重复性动作（如键盘操作、家务劳作）导致肌腱/韧带微损伤，办公室人群、运动员及中老年体力劳动者高发，女性因家务劳动频率高风险略增，长期不良姿势（如手腕过度弯曲）可加重症状。

2.炎性关节痛：类风湿关节炎多见于30-50岁女性，女性患病率为男性2-3倍，常伴晨僵（持续≥1小时）；痛风急性发作时血尿酸＞420μmol/L，男性更易因高嘌呤饮食、饮酒诱发，病史中高尿酸血症者风险升高。

3.外伤性损伤：儿童骨骼柔韧性高，易因摔倒时撑地导致桡骨远端青枝骨折；青壮年运动损伤（如篮球扣腕动作）易致三角纤维软骨复合体损伤；老年人因骨质疏松，轻微外力即可引发Colles骨折，需结合跌倒史与骨密度检查。

4.神经压迫性疼痛：腕管综合征多见于长期屈腕作业者，女性因腕横韧带更厚、激素变化（如孕期水肿）致腕管内压力增高风险增加，表现为拇指、食指麻木刺痛，夜间加重。

5.其他疾病继发：腱鞘炎（如狭窄性腱鞘炎）与长期固定姿势有关，糖尿病患者易合并化脓性腱鞘炎，需监测血糖控制。

二、诊断与就医指征

自我鉴别：若疼痛局限于腕关节某一侧（如桡骨茎突）且活动时加重，可能为腱鞘炎；伴关节肿胀、晨僵、血尿酸升高提示痛风或类风湿关节炎；夜间痛醒、麻木感为主需警惕腕管综合征。需就医情况：疼痛持续2周以上无缓解；手腕红肿热痛、活动受限；外伤后畸形、无法负重；糖尿病/免疫病史者新发疼痛。

三、非药物干预核心措施

急性期（48小时内）：制动（佩戴护腕）、冰敷（每次15-20分钟，每日3次）、抬高患肢（高于心脏）；慢性期（超过1周）：物理治疗（超声波、冲击波治疗，研究显示可促进局部血液循环）、康复训练（腕关节屈伸、握力渐进训练）。姿势调整：办公族每30分钟做手腕绕环动作，避免长时间屈腕；家务时使用工具分散压力，如戴护腕手套。

四、药物使用规范

非甾体抗炎药（如布洛芬）适用于炎性疼痛，外用双氯芬酸乳胶剂可减少胃肠道副作用；糖皮质激素（如泼尼松）仅短期用于严重急性炎症，需医生评估；儿童禁用阿司匹林（Reye综合征风险），6个月以下婴儿避免使用非甾体抗炎药。

五、特殊人群注意事项

儿童：家长需检查手腕活动度，避免剧烈运动（如滑板、攀爬），发现局部肿胀立即就医排除骨骺损伤；老年人：补充维生素D与钙，预防骨质疏松性骨折，跌倒后24小时内就医；女性：孕期腕管综合征高发，可通过调整睡姿（避免压迫）缓解，更年期后增加钙摄入预防骨关节炎；糖尿病患者：需严格控糖，若疼痛伴皮肤破溃需排查感染，及时抗感染治疗。