手腕扭到了怎么办

手腕扭伤后应立即遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）进行初步处理，同时根据疼痛及肿胀程度决定是否需进一步医疗干预，恢复期需科学开展康复锻炼以促进功能恢复。

一、立即初步处理

1.休息：受伤后1~2天内限制手腕活动，避免负重或重复性动作，防止加重韧带或肌腱损伤。

2.冰敷：使用冰袋或冷水浸湿毛巾敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时，每日3~4次，注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤，冰敷可降低局部血液循环速度，减少炎症渗出。

3.加压包扎：用弹性绷带从手指端向手腕处适度加压缠绕（以不影响血液循环且能缓解肿胀为宜），包扎后观察手指末端是否有发白、麻木等缺血迹象，如有异常需立即松解调整。

4.抬高患肢：将手腕保持在高于心脏水平的位置（如垫枕头），促进血液及淋巴液回流，减轻肿胀。

二、疼痛与肿胀管理

1.药物干预：若疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解症状，注意避免空腹服用以减少胃肠道刺激，对有胃溃疡、哮喘病史者需谨慎使用，儿童（尤其是6岁以下）不建议自行使用。

2.物理干预：急性期（48小时内）以冰敷为主，48~72小时后可改用温敷（40~45℃温水毛巾或热敷包）促进局部血液循环，加速组织修复。

三、康复锻炼与功能恢复

1.早期活动：受伤后3~5天，在疼痛可耐受范围内进行腕关节轻度屈伸（缓慢弯曲、伸直）及轻微旋转练习，每个动作保持10~15秒，重复10次，每日3组，避免过度拉伸。

2.进阶锻炼：2周后可逐步增加抗阻训练（如握力球练习），但需以不引起疼痛为前提，建议在康复师指导下进行专业评估，制定个性化康复计划。

四、及时就医指征

出现以下情况需尽快就诊：手腕剧痛无法活动或手指麻木、刺痛；受伤后24小时内肿胀无缓解或持续加重；活动时关节明显不稳或畸形；局部皮肤颜色异常（苍白/青紫）或伤口渗液、发热；受伤前有骨质疏松、类风湿关节炎等基础疾病。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：家长需全程协助操作，冰敷时间缩短至10~15分钟，避免使用成人药物，若伴随关节畸形、持续哭闹或拒食需紧急就医。

2.老年人：常合并骨质疏松，建议受伤后24小时内尽早就诊，排查骨折或韧带撕裂风险，康复期需延长至4~6周，避免过早负重。

3.孕妇：禁用非甾体抗炎药，优先物理治疗，若疼痛持续超过3天或伴随关节异常活动，需在医生指导下评估用药安全性。

4.慢性病患者：糖尿病患者需控制血糖稳定以降低感染风险，高血压患者调整弹性绷带力度时避免血压波动，用药前告知医生合并疾病史。