怎样消除咬肌

改变生活习惯包括调整饮食结构避免常咀嚼硬物、纠正不良咀嚼习惯双侧咀嚼；面部按摩是用指腹从下颌角向上轻按咬肌部位促进血液循环放松咬肌；医疗美容手段有注射肉毒素阻断神经冲动使咬肌松弛适用于18岁以上成年咬肌肥大者孕妇哺乳期女性儿童不适用注射后注意事项，还有手术切除适用于咬肌过度肥厚其他方法无效的成年人群有风险术前需评估术后要护理。

一、改变生活习惯

（一）调整饮食结构

避免经常咀嚼硬物，如口香糖、牛肉干等，这类食物会过度锻炼咬肌，导致咬肌发达。日常饮食应尽量选择柔软易咀嚼的食物，减少咬肌的不必要运动，从而在一定程度上使咬肌有所放松，长期坚持可能有助于咬肌体积的减小。不同年龄阶段人群都应注意，儿童处于生长发育阶段，更要避免过度咀嚼硬物影响面部骨骼和肌肉发育；成年人若长期有咀嚼硬物习惯，也需及时调整。

（二）纠正不良咀嚼习惯

有些人习惯用一侧牙齿咀嚼食物，长期如此会导致单侧咬肌过度发达，出现脸部不对称情况。无论是儿童还是成年人，都应养成双侧咀嚼的习惯，儿童在添加辅食阶段就应注意引导双侧咀嚼，避免形成单侧咀嚼的不良习惯；成年人则要刻意纠正，让双侧咬肌均衡运动，防止咬肌不均衡发展。

二、面部按摩

（一）按摩方法

每天可以进行适当的面部按摩，用手指指腹从下颌角开始，向上轻轻按摩咬肌部位，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次。按摩时要注意力度适中，过于用力可能会适得其反刺激咬肌生长。对于儿童，按摩力度需轻柔，以不引起不适为宜，主要是通过促进面部血液循环，帮助放松咬肌；成年人按摩时可根据自身耐受程度调整力度，但也不宜过重。

三、医疗美容手段

（一）注射肉毒素

1.作用机制：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到缩小咬肌的效果。有相关临床研究表明，注射肉毒素后，咬肌体积在一定时间内会明显减小。

2.适用人群及注意事项：一般适用于18岁以上咬肌肥大明显的成年人。但孕妇、哺乳期女性不适合，儿童由于身体发育尚未完全，注射肉毒素可能会对其生长发育产生未知影响，也不建议使用。注射后要注意避免按摩注射部位，短期内也不要吃坚硬食物等。

（二）手术切除

1.适用情况：对于咬肌过度肥厚且其他方法效果不明显的情况，可以考虑手术切除部分咬肌。但手术是有创操作，存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等风险。

2.注意事项：手术一般适用于成年人群，儿童身体尚未发育成熟，不适合进行咬肌切除手术。术前需要进行详细的评估，术后要严格按照医生要求进行护理，包括伤口护理、饮食注意等，以促进伤口愈合和恢复。