胳膊抬不起来一抬就疼痛难忍怎么办

胳膊抬不起来可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等引起。肩周炎多见于50岁左右人群，急性期休息、缓解后功能锻炼并理疗；肩袖损伤轻的可保守治疗，重的可能手术；颈椎病因颈椎病变压迫神经根致肩上肢问题，可改生活方式、牵引按摩等。疼痛难忍不缓解或伴其他症状要及时就医，日常要调整姿势、适度锻炼。

一、明确可能病因及对应处理

（一）肩周炎

成因：多见于50岁左右人群，又称为冻结肩，可能与肩关节软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良等有关。

处理：急性期疼痛明显时可通过休息减少肩部活动，疼痛缓解后进行功能锻炼，如爬墙运动等，帮助恢复肩关节活动度，也可辅助进行理疗，如热敷、超短波等改善局部血液循环，减轻炎症反应。对于老年患者，要考虑其身体机能，锻炼需适度，避免因过度锻炼加重疼痛和损伤。

（二）肩袖损伤

成因：多因外伤或慢性劳损导致，年轻人可能因运动损伤引起，中老年人常因肩袖组织退变基础上轻微外伤引发。

处理：轻度肩袖损伤可采用保守治疗，包括休息、肩部制动（如使用三角巾悬吊）、理疗等。若损伤较重，可能需要手术治疗。对于有不同病史的患者，如本身有骨质疏松的老年人，要注意制动时的力度和时间，避免因制动导致肌肉萎缩或加重骨质疏松相关问题。

（三）颈椎病

成因：颈椎发生病变，如椎间盘突出、骨质增生等压迫神经根，可导致肩部及上肢疼痛、活动受限。长期伏案工作、不良坐姿等生活方式是常见诱因，不同年龄人群均可发病，年龄增长会增加颈椎退变的风险。

处理：可通过改变不良生活方式，如避免长时间低头，进行颈椎牵引、按摩等缓解症状，牵引力度要根据患者年龄、病情等调整，年龄较大或体质较弱者牵引力度不宜过大。同时可进行颈部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。

二、就医建议

及时就诊情况：如果胳膊抬不起来且疼痛难忍持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、手部感觉异常等症状，应及时就医。医生一般会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像（MRI）等）明确病因。对于儿童患者出现这种情况，要考虑是否有外伤等特殊情况，详细询问病史很重要。

三、日常注意事项

姿势调整：无论是年轻人还是老年人，都要保持正确的坐姿和站姿，避免肩部长期处于不良姿势，减少劳损风险。长时间使用电脑的人群，要注意调整电脑屏幕高度和座椅高度，使眼睛平视电脑屏幕，上肢保持自然舒适姿势。

适度锻炼：根据自身情况进行适度的肩部及上肢锻炼，如游泳是比较好的锻炼方式，能在不负重情况下锻炼肩部肌肉，但要注意游泳姿势正确，避免因姿势不当加重肩部问题。不同年龄人群锻炼强度应有所不同，老年人锻炼要循序渐进。