背部后背痛

背部后背痛是临床常见症状，成因涉及肌肉骨骼系统、神经压迫及系统性疾病等多方面，多数可通过非药物干预缓解，严重或持续加重时需专业评估。

1.常见致病因素：肌肉骨骼劳损占比最高，长期伏案工作、久坐久站或突然负重（如搬运重物）易引发腰背肌纤维炎；脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄）多见于中老年人，女性绝经后因激素变化骨质疏松风险升高，疼痛可能伴随活动受限；神经压迫如神经根型颈椎病（颈椎问题放射至背部）、带状疱疹早期神经痛也会表现为背部疼痛；系统性疾病如强直性脊柱炎（青年男性高发）、类风湿关节炎可累及脊柱关节，伴随晨僵、关节活动受限。

2.就医关键指征：若疼痛持续超两周未缓解，或伴随下肢麻木无力、大小便功能障碍（如尿潴留），需立即就医排查神经损伤；夜间静息痛（睡眠中痛醒）或晨起僵硬超过30分钟，提示炎症性病变可能；外伤后突发剧痛（如车祸、高处坠落）需优先排除骨折或内脏损伤；孕妇孕期腰背疼痛加重且伴随下肢水肿、血压升高，需警惕妊娠期高血压或胎盘异常。

3.非药物干预策略：姿势管理为核心，成年人建议坐姿保持腰椎自然前凸，避免跷二郎腿或弯腰驼背；站立时重心均匀分布于双下肢，穿低跟鞋减少脊柱压力；运动康复以核心肌群训练为主，如平板支撑（每次30秒，每日2-3组）、桥式运动（增强臀肌与腰背肌协同），儿童需避免久坐书包过重（单肩背包重量不超过体重10%）；物理治疗中，急性疼痛（48小时内）采用冷敷（每次15分钟，间隔2小时）减轻炎症，慢性疼痛（超过3个月）可热敷促进血液循环；每日定时活动（每30-45分钟起身拉伸），体重超标者减重5%-10%可显著降低腰背负荷。

4.药物与医疗干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），但需遵医嘱，避免长期服用；低龄儿童禁用成人止痛药，孕妇需在医生指导下选择对乙酰氨基酚。医疗干预包括专业康复科评估，如麦肯基疗法（针对腰椎间盘突出）、针灸（通过穴位刺激调节局部血液循环）；严重椎管狭窄或椎间盘突出保守治疗无效者，需评估手术指征（如椎间孔镜微创手术）。

5.特殊人群注意事项：孕妇建议使用孕妇托腹带分散腹部压力，避免弯腰提重物；老年人日常选择防滑鞋，避免突然转身或扭转动作，必要时补充钙剂（每日1000-1200mg）与维生素D（每日800-1000IU）预防骨质疏松性骨折；儿童若长期驼背，需排查是否存在特发性脊柱侧弯，建议每学期进行脊柱姿势筛查，发现双肩不等高、腰线不对称及时就诊。