什么东西可以美白？

美白可通过食物、护肤品、医美等途径实现。食物方面，柑橘类水果、草莓富含维生素C，坚果、橄榄油富含维生素E；护肤品中含烟酰胺的精华液可干扰黑色素传递，含传明酸的面膜能抑制酪氨酸酶活性；医美里光子嫩肤可分解色斑、刺激胶原蛋白增生但未成年人不宜且需防晒，水光针能补水美白但有皮肤疾病史者不适合且要注意清洁。

一、食物类

（一）富含维生素C的食物

维生素C具有抑制黑色素形成的作用，像柑橘类水果，如橙子、柠檬等，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，柠檬中约53毫克，经常食用这类水果能帮助美白。草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克，它还富含多种矿物质和膳食纤维，对皮肤健康有益。

（二）富含维生素E的食物

维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的伤害，进而有助于美白。坚果类食物，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约26.28毫克，经常吃杏仁可以补充维生素E。橄榄油中也含有丰富的维生素E，每100克橄榄油中维生素E含量约35毫克左右，适量食用橄榄油也能为皮肤提供维生素E。

二、护肤品类

（一）含有烟酰胺的护肤品

烟酰胺可以干扰黑色素传递过程，减少黑色素生成。许多美白精华液中含有烟酰胺成分，一般浓度在2%-5%较为合适。对于不同年龄段人群，成年人使用含有烟酰胺的护肤品通常较为安全，但敏感肌肤人群在使用前最好先做皮肤测试，因为部分人可能对烟酰胺不耐受。

（二）含有传明酸的护肤品

传明酸能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生。一些美白面膜中会添加传明酸成分，使用含有传明酸的护肤品时，同样需要考虑肤质因素，油性皮肤人群使用时要选择清爽型产品，避免堵塞毛孔。

三、医美类

（一）光子嫩肤

光子嫩肤是利用特定的宽光谱彩光，直接照射皮肤表面，它可以穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮下胶原蛋白的增生。不同年龄段的人群都可以考虑光子嫩肤，但未成年人由于皮肤还在发育阶段，一般不建议进行光子嫩肤。光子嫩肤后需要注意严格防晒，避免紫外线再次刺激导致色素沉着。

（二）水光针

水光针主要是将透明质酸等营养物质直接注入皮肤真皮层，不仅能为皮肤补充水分，还对皮肤的美白有一定帮助，因为充足的水分有助于皮肤新陈代谢，使皮肤状态更好。对于有皮肤疾病史的人群，如患有严重痤疮、湿疹等皮肤疾病时，不适合进行水光针治疗。水光针治疗后要注意保持皮肤清洁，避免感染。