手腕骨折后怎样恢复得快

手腕骨折后需从固定与制动、早期康复锻炼、饮食调理、定期复查、注意休息与避免不良姿势等方面进行恢复，固定制动是基础，早期开展手指、肩肘活动，合理饮食，定期复查，注意休息和避免不良姿势以助恢复，儿童恢复有其特点需特别关注。

一、固定与制动

手腕骨折后首先要进行正确的固定与制动，这是恢复的基础。及时到医院进行复位，然后根据骨折的情况选择合适的外固定装置，如石膏、支具等，固定期间要保持骨折部位的稳定，避免骨折端再次移位，一般固定时间根据骨折的严重程度和愈合情况而定，儿童骨折愈合相对较快，固定时间可能短于成人。

二、早期康复锻炼

1.手指活动：在骨折固定后即可开始进行手指的屈伸活动，通过主动活动手指可以促进血液循环，防止手指关节僵硬和肌肉萎缩。例如，缓慢地握拳、松开，每次进行10-15次，每天可进行3-4组。儿童由于恢复能力强，更应尽早开始手指活动，但要注意力度适中，避免过度用力导致骨折部位不适。

2.肩部和肘部活动：虽然手腕骨折，但肩部和肘部也可以进行适当活动，如耸肩、上臂的旋转等动作，这些活动有助于维持上肢的整体功能，防止肩部和肘部肌肉退化，一般每天进行3-5次，每次活动时间根据自身情况控制在5-10分钟。

三、饮食调理

合理的饮食对于手腕骨折的恢复也很重要。应保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是组织修复的重要原料；多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，钙有助于骨折的愈合；同时要摄入丰富的维生素，尤其是维生素C和维生素D，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维生素D有助于钙的吸收，例如可以多吃新鲜的蔬菜水果（如橙子、菠菜等）以及适当晒太阳来促进维生素D的合成，但要注意儿童晒太阳时避免阳光直射眼睛。

四、定期复查

定期到医院进行复查非常关键，通过X线等检查可以了解骨折的愈合情况。医生会根据骨折愈合的进度调整康复方案。例如，在骨折后的1-2周、1个月、3个月等不同时间节点进行复查，儿童可能需要更频繁地复查以监测骨折愈合和生长发育情况。如果发现骨折愈合出现异常情况，能够及时采取相应的措施进行处理。

五、注意休息与避免不良姿势

在手腕骨折恢复期间要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的能量进行恢复。同时要避免手腕处于不良姿势，如长时间下垂或过度弯曲等，这些不良姿势可能会影响血液循环，不利于骨折的恢复。对于儿童来说，要特别注意避免其因玩耍等原因导致手腕受到不必要的压力或扭曲。