筋膜炎如何治好

筋膜炎治疗以综合干预为核心，需结合休息、物理治疗、药物控制及生活方式调整，急性期重点缓解疼痛与炎症，慢性期侧重功能恢复与预防复发，特殊人群需针对性管理。

一、非药物干预是基础干预手段，需根据病程调整。1.休息与姿势管理：急性发作期（疼痛、肿胀明显）应减少患处负重与剧烈活动，避免诱发疼痛的动作（如长时间弯腰、反复屈伸）；每30分钟起身活动，避免久坐久站，选择支撑性良好的床垫与鞋具，控制体重以减轻筋膜负荷。2.冷热疗法：48小时内采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻局部水肿，48小时后改用热敷（40-45℃温敷）促进血液循环。3.生活方式调整：戒烟限酒减少炎症刺激，避免低龄儿童（<12岁）使用成人运动器材。

二、药物治疗需严格遵循医嘱，以对症控制为主。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）抑制炎症反应，但需注意：有胃溃疡、胃出血病史者慎用；肾功能不全者需监测血肌酐；老年人（尤其是合并高血压、冠心病）慎用高剂量药物，避免胃肠道刺激与心血管风险。

三、物理治疗结合专业设备与手法，适用于慢性期或药物效果不佳者。超声波治疗（频率0.8-3MHz）通过声波振动促进局部代谢，每次10-15分钟，每周2-3次；冲击波治疗（体外冲击波）对顽固性肌筋膜疼痛有效，需由专业医师操作，治疗后可能有短暂疼痛加重，属正常反应。针灸、推拿等手法治疗需在正规医疗机构进行，避免自行操作加重损伤。

四、康复锻炼贯穿全程，重点增强筋膜耐受与预防复发。急性期可进行轻柔拉伸（如胸背肌静态拉伸，每次保持15-30秒，每日3组）；慢性期逐步增加核心肌群训练（平板支撑、桥式运动，每组10-15次，每日2组）及低冲击有氧运动（游泳、快走，每周3-5次，每次30分钟）。儿童与青少年需避免剧烈对抗运动，老年人以平衡训练（单腿站立）预防跌倒。

五、特殊人群需个性化管理。儿童（如长期姿势不良引发的颈肩部筋膜炎）优先非药物干预，通过调整坐姿、定时远眺放松肌肉，避免使用非甾体抗炎药；孕妇（激素变化导致的腰背筋膜紧张）以物理治疗（局部温敷、轻柔按摩）为主，产后逐步恢复核心训练；糖尿病患者（高血糖易加重炎症）需严格控制血糖，优先选择无创康复手段，避免药物低血糖风险；老年人群（合并关节退变）禁用强效止痛药物，以温和运动与物理因子治疗为主，降低跌倒风险。