吃什么止腹泻

香蕉含果胶可改善腹泻但胃肠敏感者要控制量；苹果的果胶、鞣酸有止泻作用，儿童轻度腹泻可吃蒸熟苹果但婴儿要防呛噎；胡萝卜的果胶能促使大便成形、吸附细菌毒素止泻，消化系统疾病患者吃要软烂；粥类中大米粥易消化但糖尿病患者要控量，小米粥易消化且对胃肠黏膜有保护作用但胃肠极度虚弱者要注意量；石榴皮成分能止泻但食用要适量，胃肠道敏感者要谨慎。

一、香蕉

香蕉是一种常见的食物，其中含有丰富的果胶，果胶具有吸收肠道内水分的作用，能够帮助改善腹泻症状。但需要注意的是，对于一些本身胃肠功能比较敏感的人群，如老年人胃肠蠕动相对缓慢，过多食用香蕉可能会加重胃肠负担，所以食用量要适当控制。

二、苹果

苹果中含有果胶和鞣酸等成分。果胶在未成熟的苹果中以果胶纤维素形式存在，成熟后可转化为果胶，果胶有收敛作用；鞣酸能使大便内水分减少，从而起到止泻作用。对于不同年龄人群，比如儿童出现轻度腹泻时，可以将苹果蒸熟后给儿童食用，因为蒸熟后的苹果更容易消化吸收，且其中的成分更利于缓解腹泻，但如果是年龄较小的婴儿，食用时要注意避免呛噎。

三、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶，它能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，从而起到止泻的效果。对于一些患有消化系统疾病的人群，如患有慢性肠炎的患者，适当食用胡萝卜制作的菜肴有助于改善腹泻状况，但在烹饪胡萝卜时要注意做得软烂些，便于消化。

四、粥类

1.大米粥：大米熬煮成粥后比较容易消化，能够为身体提供一定的能量，而且不会加重胃肠负担。对于大多数人来说，适量食用大米粥可以在一定程度上缓解腹泻时胃肠的不适。但如果是患有糖尿病的人群，要注意控制大米粥的摄入量，因为大米粥升血糖相对较快。

2.小米粥：小米粥同样易于消化，其中含有的营养成分对胃肠黏膜有一定的保护作用。对于体质较弱或者腹泻后身体较为虚弱的人群，小米粥是比较好的选择，但如果是胃肠功能极度虚弱的人群，也需要注意食用量，避免一次性进食过多。

五、石榴

石榴皮中含有鞣质、生物碱等成分，具有明显的收敛和抑菌作用，能够起到止泻的功效。不过，石榴的食用要适量，对于一些胃肠道敏感的人群，如患有胃溃疡的人群，过多食用石榴可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适，所以要谨慎食用。