试管婴儿促排期间吃什么好

促排期间需注意饮食，蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶等可保证充足蛋白质摄入；富含维生素的食物中，柑橘类水果、猕猴桃等含维生素C，坚果含维生素E；富含矿物质的食物里，海产品含锌，动物肝脏含铁；易消化的碳水化合物食物可选全麦面包等，同时要根据自身情况对特殊人群的食物选择进行调整。

富含维生素的食物

维生素C相关食物及作用：柑橘类水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，有助于改善卵子质量。另外，猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃约含62毫克维生素C，它还含有多种矿物质和膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道健康。

维生素E相关食物及作用：坚果是维生素E的较好来源，例如杏仁，每100克杏仁约含24毫克维生素E，维生素E能够起到保护细胞免受氧化损伤的作用，对生殖系统也有一定的益处，有助于促进卵泡的生长发育。但坚果脂肪含量相对较高，对于有高脂血症等病史的人群，要控制摄入量，可选择每天吃10-15克左右。

富含矿物质的食物

锌相关食物及作用：海产品中富含锌，如牡蛎，每100克牡蛎约含71毫克锌，锌对于生殖系统的正常功能至关重要，参与体内多种酶的合成和代谢，对卵泡的发育、排卵等过程都有影响。不过，对于有海鲜过敏史的人群则不能食用此类食物。

铁相关食物及作用：动物肝脏含有丰富的铁，每100克猪肝约含22毫克铁，铁是合成血红蛋白的重要原料，促排期间女性可能会有一定程度的失血风险（相对而言），补充铁可以预防缺铁性贫血，保证身体有足够的氧气供应，维持身体各器官的正常运转。但有高胆固醇血症的人群要谨慎食用动物肝脏，每周摄入量不宜过多。

易消化的碳水化合物食物

具体食物及作用：全麦面包是比较好的选择，它富含膳食纤维等营养成分，属于复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能够持续为身体提供能量，不会导致血糖快速波动。例如一片全麦面包约含10克左右碳水化合物，相比精制谷物，全麦面包更有利于维持促排期间身体的能量稳定状态。对于有麸质过敏的人群，则需要避免食用全麦面包，可选择玉米面包等替代品。