腰酸背痛是一种现代人常见的症状，为啥会腰酸背痛

腰酸背痛主要因长期不良姿势引发腰背部肌肉骨骼慢性劳损，叠加腰椎退变、神经压迫或炎症反应，久坐、缺乏运动、肥胖及情绪压力等均可能诱发。

一、肌肉骨骼慢性劳损

现代人群中，长期久坐（日均超8小时）、低头使用电子设备（日均≥4小时）是主要诱因。腰背部肌肉持续静态收缩，缺乏动态拉伸导致肌纤维微损伤，局部血液循环减慢，代谢废物堆积引发酸痛。长期缺乏运动（每周运动<2次）会削弱腰背肌力量，进一步加重脊柱稳定性不足，建议每30分钟起身活动，通过平板支撑、小燕飞增强核心肌群。

二、腰椎结构退变

随年龄增长，腰椎间盘水分减少、弹性下降，纤维环退变易破裂，髓核突出压迫神经根，表现为腰背痛伴下肢放射痛。椎体边缘骨质增生、小关节退变也会引发疼痛。老年人（尤其女性绝经后）因雌激素下降，骨量快速流失，骨质疏松风险升高，轻微外力即可诱发椎体压缩性骨折，突发腰背痛需警惕，建议每年检测骨密度并补充钙剂。

三、神经压迫性病变

腰椎管狭窄症（椎管容积减小）、脊柱侧弯（椎体旋转失衡）等压迫神经，除腰痛外伴下肢麻木、间歇性跛行；腰椎间盘突出症典型表现为腰痛伴下肢放射痛（如臀部至小腿外侧），咳嗽、弯腰时加重。此类患者需尽早完善腰椎MRI，明确压迫部位及程度，急性发作期卧床休息，必要时佩戴腰围保护。

四、炎症与免疫性疾病

强直性脊柱炎多见于青壮年男性，晨僵>30分钟、夜间痛明显，活动后缓解，随病情进展可致脊柱强直；类风湿性关节炎侵犯脊柱滑膜，伴关节肿胀；纤维肌痛综合征以全身弥漫性疼痛为特征，腰背部为常见痛点，常伴睡眠障碍。有家族病史者需定期筛查炎症指标（血沉、C反应蛋白）。

五、其他诱发因素

肥胖（尤其腹型肥胖）使腰椎负荷增加，腹压升高诱发椎间盘突出；孕妇因松弛素分泌增加、子宫增大，腰部代偿性前凸，产后易遗留疼痛；长期焦虑抑郁通过神经-内分泌系统加重肌肉紧张。特殊人群应针对性干预：肥胖者控制体重，孕妇佩戴托腹带，情绪障碍者结合运动与心理疏导。

（注：涉及药物如非甾体抗炎药（布洛芬）、肌松药（乙哌立松）仅作名称说明，具体用药需遵医嘱。）