体内湿气重艾灸哪里

体内湿气重艾灸常用穴位包括阴陵泉、足三里、丰隆、关元、三阴交等，具体选择需结合体质调整。

一、阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中（屈膝时，胫骨内侧髁后下方凹陷处），为足太阴脾经合穴。脾主运化水湿，该穴可健脾化湿、通利水道，临床常用于改善脾虚湿盛导致的身体困重、水肿、腹胀、大便溏薄等症状，尤其适合长期久坐、缺乏运动人群疏通水湿代谢通道。

二、足三里：在小腿前外侧，犊鼻下3寸（约4横指），胫骨前肌外缘，属足阳明胃经合穴。胃主受纳腐熟，艾灸此穴可调理脾胃运化功能，增强水液代谢能力，适合湿气重伴随消化不良、食欲不振、乏力等症状者。现代研究表明，艾灸足三里可调节胃肠蠕动及免疫功能，对改善痰湿体质有辅助作用。

三、丰隆：外踝尖上8寸（约10横指），胫骨前肌外缘，为足阳明胃经络穴。络穴可沟通表里两经，该穴能化痰湿、降浊湿，对痰湿体质引发的头晕头重、胸闷痰多、舌苔厚腻等有辅助作用，尤其适合伴随肥胖、血脂偏高的湿气重人群。

四、关元：位于下腹部，脐中下3寸（约4横指），前正中线上，属任脉穴位。任脉为“阴脉之海”，关元为培补元气之要穴，能温阳散寒、化湿行水，适用于寒湿型湿气重（如怕冷、四肢冰凉、腹泻）。孕妇需避开此穴及腹部其他穴位，以防影响妊娠。

五、三阴交：内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后际，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会穴。三经交汇于三阴交，可健脾利湿、调和肝肾，适合湿气重伴随女性月经不调、带下量多，或男性阴囊潮湿等症状者。糖尿病患者艾灸时需注意局部皮肤温度，避免烫伤。

特殊人群需注意：儿童（6岁以下）皮肤娇嫩，艾灸每次以10-15分钟为宜，避开大血管及骨骼凸起处；老年人及慢性病患者（如高血压、心脑血管疾病）需在医师指导下进行，控制艾灸强度和时间，避免空腹或过饱时操作；经期女性艾灸腹部穴位需谨慎，湿热体质者可适当增加曲池等清热穴位，寒湿体质者宜配合关元等温阳穴位。艾灸后需注意保暖，避免受凉加重湿气，出现局部红肿、水泡等不适需立即停止并就医。