艾灸的好处与功效有什么

艾灸通过温热刺激穴位，可温通经络、散寒除湿、调节免疫、缓解疼痛及改善睡眠，适用于寒湿体质、慢性疼痛、免疫力低下等人群，但需注意特殊禁忌。

温通经络，改善气血运行

艾灸产生的温热效应能激发经络之气，促进局部血液循环，改善气血瘀滞状态。其作用机制包括温热刺激激活细胞活性，加速新陈代谢，临床研究显示穴位局部血流量较非刺激状态增加约20%，可有效缓解肢体麻木、关节僵硬、颈肩腰腿痛等症状，例如长期伏案者艾灸肩井、风池穴后，局部僵硬感明显减轻。

散寒除湿，调理寒湿体质

针对外感风寒湿邪或体内寒湿内盛所致的关节疼痛、腹泻、宫寒、痛经等，艾灸可通过温热特性驱散寒邪、化解湿滞。实验表明其能调节水液代谢，降低寒湿引发的炎症反应，对寒湿型关节炎患者的疼痛缓解持续达72小时以上，同时改善宫寒导致的月经紊乱、经血不畅等问题。

调节免疫，增强抵抗力

艾灸可激活免疫细胞活性，提升抗氧化能力。临床观察发现，艾灸足三里、关元穴可使免疫球蛋白水平升高15%-20%，增强巨噬细胞吞噬功能，降低感冒等感染性疾病发生率，研究还证实对过敏性鼻炎患者的鼻黏膜免疫功能有改善作用，尤其适合免疫力低下人群。

缓解疼痛，促进组织修复

对风湿性关节炎、腰肌劳损、颈椎病等慢性疼痛，艾灸通过抑制疼痛信号传导、促进局部组织修复发挥作用。研究证实其可调节前列腺素合成，减少炎症因子释放，缩短疼痛缓解时间，临床有效率达85%以上，结合康复锻炼对功能恢复更显著。

安神助眠，调节自主神经

艾灸通过温热刺激调节自主神经功能，缓解焦虑紧张。实践表明，艾灸涌泉、太冲、百会穴可降低交感神经兴奋性，改善入睡困难、多梦易醒，尤其适合压力性失眠、更年期潮热盗汗人群，对情绪烦躁、自主神经紊乱症状有明确调理效果。

特殊人群注意事项：

孕妇腰骶部、腹部禁灸；皮肤破损、溃疡或感染处禁用；高热、急性炎症期患者（如肺炎、急性肠胃炎）需暂停；糖尿病患者末梢循环差，操作时避免烫伤；过敏体质者先在耳后小面积测试，无红肿痒痛再使用。