背部筋膜炎治疗方法是什么

背部筋膜炎以保守治疗为主要方案，结合物理治疗、运动疗法、生活方式调整及必要时药物干预。

一、保守治疗

物理治疗：热疗（如40℃左右热敷袋或红外线照射）可促进局部血液循环，加速炎症吸收；超声波治疗通过机械振动改善局部代谢，缓解肌肉痉挛。急性发作期（疼痛48小时内）可采用冰袋冷敷（每次15分钟，间隔1小时）减轻肿胀。

运动疗法：针对长期姿势不良者，每日进行背部拉伸训练（如猫式伸展：跪姿交替弓背-塌腰动作，每组10次），配合核心肌群强化（桥式运动：仰卧屈膝，抬臀保持5秒，每组15次），增强腰椎稳定性。运动强度以不引发疼痛加重为宜，每周3-5次。

生活方式调整：避免久坐（每30分钟起身活动），选择硬度适中床垫（躺卧时脊柱自然曲线保持良好），办公时使用腰靠支撑腰椎前凸，减少肌肉疲劳。

二、药物治疗

口服药物：短期（3-7天）使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，注意有胃肠道不适风险，消化性溃疡患者慎用；对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛且无胃肠禁忌者。

外用药物：双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎药膏局部涂抹，每日3-4次，可避免口服药物全身副作用，过敏体质者需先小面积试用。

三、特殊人群干预

儿童：6岁以下以物理治疗为主（热疗/温和拉伸），禁用口服药物；青少年因长期低头看手机导致者，需限制电子设备使用时长，每日户外活动1小时。

老年人：合并高血压/糖尿病者，避免长期口服非甾体抗炎药（可能升高血压、影响血糖控制），优先选择外用药物及理疗；腰椎退变者（如腰椎管狭窄）需减少弯腰负重，以游泳（自由泳）等低冲击运动为主。

孕产妇：孕期女性避免使用非甾体抗炎药（妊娠晚期禁用），采用孕妇专用腰托支撑，产后42天内以腹式呼吸+盆底肌训练（凯格尔运动）恢复核心肌群力量，减少腰背负担。

四、中医辅助治疗：针灸（穴位：肾俞、大肠俞、阿是穴）每周2-3次，配合中药贴敷（如活血化瘀类贴剂）可辅助缓解慢性疼痛，需由专业中医师操作，避免暴力推拿。