备孕是什么意思

备孕涵盖生理、心理、环境多方面准备，生理上女性提前调整身体状态、补充叶酸并做全面孕前检查，男性保持健康生活方式保障精子质量；心理上夫妻需保持平稳积极心态缓解压力；环境上营造健康生活环境、远离有毒有害因素、保持规律作息与合理饮食，有基础疾病者遵医嘱控制病情，高龄备孕夫妇应积极孕前检查以应对相关风险。

生理准备：女性需提前调整身体状态，保证生殖系统处于良好机能，提前3个月左右开始补充叶酸，每日补充量通常为0.4-0.8毫克，有助于预防胎儿神经管畸形。同时要进行全面的孕前检查，排查是否存在影响怀孕或孕期健康的疾病，如妇科疾病、甲状腺疾病等；男性则要保持健康生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯，因为吸烟会降低精子活力、增加精子畸形率，酗酒可能影响精子质量，进而影响受孕及胚胎发育，需通过适度运动等方式维持身体健康，保障精子质量。

心理准备：夫妻双方均需保持平稳、积极的心态，避免过度焦虑紧张。因为心理压力过大可能导致内分泌失调，影响女性排卵及男性精子生成，从而降低受孕几率。可通过沟通交流缓解心理压力，以轻松愉悦的状态迎接怀孕过程。

环境准备：要营造健康的生活环境，远离有毒有害因素，例如避免长期接触化学毒物（如农药、油漆等）、放射性物质等，这些物质可能会损害生殖细胞，影响受孕及胚胎正常发育；同时要保持规律作息，保证充足睡眠，一般成年人每晚建议7-8小时睡眠，合理饮食，均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质，为受孕及胚胎早期发育提供良好的内环境。对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病的备孕女性，需将血糖控制在相对稳定的范围内再备孕，遵循医生指导调整降糖方案；患有高血压的备孕女性要使血压控制在合适水平，避免孕期血压波动过大影响母婴健康；年龄较大（女性35岁以上、男性40岁以上）的备孕夫妇，更应积极进行孕前检查，密切关注自身及配偶身体状况，及时发现潜在问题并处理，因为高龄备孕面临胎儿染色体异常等风险增加的情况。