腿酸是怎么回事

腿酸有生理性因素如过度运动致乳酸堆积或长时间站立行走致循环不畅，病理性因素包含肌肉骨骼疾病、神经系统问题、心血管疾病、代谢性疾病等，不同人群中老年人因骨质疏松关节退变需补维钙低强度运动，年轻人运动不当常见要热身拉伸，孕妇因体重激素变化要休息按摩。

一、生理性因素引发的腿酸

1.过度运动：长时间或高强度运动后，腿部肌肉进行无氧代谢产生乳酸，乳酸堆积于肌肉内可致腿酸，通常休息后可逐渐缓解，如长跑、深蹲等运动后易出现此情况。

2.长时间站立或行走：下肢长期处于负重状态，肌肉持续紧张且血液循环不畅，会引发腿酸，适当休息、抬高下肢可改善症状。

二、病理性因素导致的腿酸

1.肌肉骨骼系统疾病

关节炎：骨关节炎因关节软骨退变、骨质增生等，可致关节周围肌肉酸困，活动时加重；类风湿关节炎除关节病变外，也可能出现下肢肌肉酸麻。

肌肉损伤：外伤、过度拉伸等造成腿部肌肉拉伤、挫伤，会引起局部疼痛、酸胀，伴肿胀表现。

2.神经系统问题

腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经根，可致下肢放射性酸麻，常伴腰部疼痛、活动受限，腹压增加（如咳嗽、排便等）时症状可加重。

3.心血管疾病

下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉狭窄或闭塞使血液循环障碍，腿部供血不足，出现间歇性跛行、腿酸，行走一段距离后症状明显，休息可缓解。

4.代谢性疾病

低钾血症：血钾水平降低致神经肌肉兴奋性降低，可出现四肢酸软无力，包括腿部酸困，常见于长期节食、腹泻、应用利尿剂等情况。

三、不同人群腿酸的特点及注意事项

1.老年人：常因骨质疏松、关节退变出现腿酸，日常需补充钙剂与维生素D，适当进行低强度运动（如散步），避免摔倒。

2.年轻人：运动不当致腿酸较常见，运动前应充分热身，运动强度循序渐进，运动后做好拉伸放松；若腿酸伴腰部不适，需警惕腰椎间盘突出等问题。

3.孕妇：孕期腿酸可能与体重增加、激素变化有关，应注意休息，避免久站久坐，可适当按摩腿部促进血液循环。