韧带劳损怎么办

韧带劳损核心处理原则：韧带劳损后需遵循“休息制动、科学康复、规范用药、警惕并发症、特殊人群个性化处理”的原则，分阶段恢复功能。

急性损伤期：严格制动与初步处理

韧带劳损急性发作（如运动扭伤后），需立即停止活动，避免负重行走，采用RICE原则处理：休息（Rest）、冰敷（Ice，每次15-20分钟，每天3-4次）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），减少局部出血与肿胀。此阶段避免热敷、按摩或剧烈活动，防止加重损伤。

亚急性恢复期：科学康复锻炼

急性期（48-72小时后）疼痛肿胀缓解时，逐步开展康复训练：早期（1-2周）以关节活动度训练为主（如缓慢屈伸）；中期（2-6周）加入等长肌力练习（如直腿抬高）；后期（6周后）过渡到动态抗阻训练（如弹力带练习）。需在康复师指导下进行，避免过早负重或剧烈运动。

药物辅助：按需使用止痛抗炎药

疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解症状，但需注意禁忌症（胃溃疡、哮喘患者慎用）。外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可局部涂抹减轻不适，孕妇、哺乳期女性需咨询医生后使用。

物理治疗：促进组织修复与代谢

恢复期可结合物理治疗加速恢复：超声波（2-3次/周，促进血液循环）、低频电刺激（缓解肌肉紧张）、针灸（疏通经络）等，每次治疗15-30分钟。治疗前需评估局部皮肤状况，避免在破损或感染部位操作。

特殊人群注意事项

老年人（尤其骨质疏松者）需缩短负重时间，优先温和关节活动训练；孕妇建议物理治疗（如轻柔按摩），避免药物；运动员或重体力劳动者需完成3-6个月系统康复后，经专业评估再重返赛场，防止复发。

注意事项：若疼痛持续超2周、关节不稳或活动受限，需及时就医（骨科或运动医学科），通过超声或MRI排查韧带撕裂等并发症。恢复期间佩戴护具保护关节，定期复查康复进展。