手掌撑地一用力手腕疼

手掌撑地后手腕疼痛多因腕关节韧带拉伤、腕骨骨折或肌腱炎等损伤，需结合症状快速鉴别并优先制动休息，避免延误治疗。

一、腕关节韧带损伤及处理

常见于摔倒撑地时，腕关节过度背伸或旋转致韧带/软骨拉伤（如腕三角纤维软骨复合体TFCC损伤），表现为腕部尺侧疼痛、握力下降，活动时疼痛加剧。处理：立即冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），佩戴弹性护腕制动，24小时内禁用热敷/按摩，必要时短期口服非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解炎症。

二、腕骨骨折（以腕舟骨最常见）

腕舟骨因血供差，轻微撑地即可骨折，疼痛局限于腕部外侧“鼻烟窝”，握拳/旋转时加重。若症状持续超24小时无缓解，需尽快行X线或CT检查，避免漏诊导致骨不连。老年人及骨质疏松者需警惕“跌倒性骨折”，必要时结合骨密度检测排查风险。

三、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

长期重复性腕部动作或突然撑地可致肌腱与腱鞘摩擦损伤，表现为腕部桡侧疼痛、活动时“弹响”，晨起僵硬。处理：佩戴护腕限制活动，局部热敷促进循环，短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），避免重复性屈伸动作。办公室人群因“鼠标手”高发，需每30分钟活动腕关节。

四、特殊人群注意事项

①老年人（绝经后女性）：轻微撑地易骨折，需排查骨密度；②儿童：警惕骨骺损伤或分离，若伴关节畸形需紧急就医；③孕妇：激素致韧带松弛，腕管压力增加，以保守治疗为主，避免提重物，必要时使用护腕分散压力。

五、及时就医指征

出现以下情况需立即就诊：①疼痛剧烈伴腕部畸形、手指麻木无力；②症状持续超2周无缓解或皮肤青紫/温度异常；③腕关节活动严重受限（如无法握拳）。医生将通过X线/MRI明确损伤，必要时行支具固定或手术治疗，康复期需定期复查避免二次损伤。