男方备孕需要注意什么

男方备孕需从生活方式、体重管理、环境防护、疾病干预及生育力评估五方面综合管理，以提升精子质量与受孕概率。

一、优化生活方式与营养摄入。饮食需均衡，补充锌（牡蛎、瘦肉、坚果）、硒（深海鱼、蘑菇）、维生素C/E等抗氧化剂，避免高糖高脂饮食；规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜；适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐（每小时起身活动）。

二、控制体重在健康范围。临床研究表明，BMI≥28时精子浓度降低、活力下降，建议维持BMI在18.5~24.9。减重需结合热量控制（每日减少300~500千卡摄入）与运动，避免极端节食影响营养均衡。

三、避免生殖系统损伤因素。远离高温环境，减少桑拿、热水浴（水温≤40℃，单次时间≤15分钟），避免久坐导致睾丸局部温度升高；限制电子设备使用时长（每日≤6小时），减少电磁辐射暴露；职业接触化学毒物（如甲醛、重金属）者需佩戴防护装备，定期监测环境指标。

四、规范疾病与药物管理。生殖系统感染（如衣原体、支原体感染）需经抗生素治疗后复查，确认治愈再备孕；慢性疾病（糖尿病、高血压）需控制至稳定期，用药前咨询医生，避免使用影响精子的药物（如某些激素类、化疗药物）。

五、提前进行生育力评估。建议孕前3~6个月完成精液常规检查，重点关注精子浓度（正常参考值≥15×10^6/ml）、前向运动精子比例（PR≥32%）、正常形态率（≥4%），必要时检查性激素六项（FSH、LH、睾酮）及生殖系统超声，排查精索静脉曲张等问题。

特殊人群提示：35岁以上男方建议提前6个月完成检查，有慢性病史者需在医生指导下控制基础病，职业暴露者需更换环境或采取防护措施，避免持续接触有害物质。