视疲劳的症状和治疗

视疲劳是因用眼过度或眼部/全身因素引发的眼部酸胀、干涩等不适，核心治疗需结合用眼调整、环境优化及药物辅助。

一、典型症状

视疲劳主要表现为眼部酸胀、干涩、视物模糊、畏光、异物感，常伴头痛、头晕、注意力分散。症状在持续用眼后加重，休息后部分缓解，严重时可能出现短暂视力波动。

二、常见诱因

长时间近距离用眼（如电子屏幕、阅读）致睫状肌持续紧张；

屈光不正未矫正或眼镜度数/瞳距不合适；

环境因素（光线过强/过暗、屏幕蓝光刺激）；

眼部疾病（干眼症、睑缘炎等泪液分泌不足）；

全身因素（睡眠不足、焦虑、内分泌失调）。

三、基础缓解措施

用眼习惯：遵循“20-20-20”法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），连续用眼≤40分钟休息5分钟；

环境优化：屏幕亮度与环境光一致，保持30-50cm距离，避免强光直射；

物理干预：40℃热敷眼罩（10分钟/次）促进循环，无防腐剂人工泪液（玻璃酸钠）缓解干涩；

调节训练：交替注视远近物体（如笔尖→窗外），每日10-15分钟放松睫状肌。

四、药物辅助（仅列名称，需遵医嘱）

人工泪液：玻璃酸钠、聚乙二醇（缓解干涩，每日≤4次）；

复方滴眼液：萘敏维（短期改善充血，高血压患者慎用）；

睫状肌麻痹剂：低浓度阿托品（青少年近视防控需医生指导）。

五、特殊人群注意事项

儿童：规范验光配镜，控制每日屏幕时间＜1小时，每30分钟远眺；

老年人：优先排查老花眼、干眼症，避免自行使用“网红抗疲劳药”；

孕期女性：因激素波动易眼干，可用冷敷替代热敷，避免药物滥用；

慢性病患者（糖尿病/高血压）：严格控糖、降压，定期检查眼底。