脚腕肿痛怎么处理

脚腕肿痛处理需结合损伤性质和严重程度，急性期优先采用RICE原则，明确病因后针对性干预，疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药，特殊人群需遵医嘱，预防措施可降低复发风险。

一、初步紧急处理：明确损伤发生时间，48小时内急性期需立即停止活动，采用RICE原则：休息避免负重，冰敷伤处每次15~20分钟，间隔1~2小时，用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平促进血液回流。超过48小时的慢性期可改用热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，帮助炎症吸收。

二、明确病因后的针对性干预：脚腕肿痛可能由扭伤（韧带拉伤）、劳损（肌肉肌腱疲劳）、炎症（滑膜炎、关节炎）或其他疾病（如痛风、感染、血管疾病）引起。若伴随皮肤青紫、活动受限明显，需排查是否合并骨折；若局部红肿热痛伴血尿酸升高，需警惕痛风；若发热、伤口流脓，可能为感染，需抗感染治疗。

三、药物使用原则：疼痛明显影响活动时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期使用。儿童（16岁以下）禁用阿司匹林，避免诱发Reye综合征；孕妇需在医生指导下用药，哺乳期女性慎用。

四、特殊人群注意事项：儿童脚腕肿痛多为外伤或生长痛，生长痛表现为双侧间歇性疼痛，无红肿，夜间明显，无需特殊处理；外伤需优先排除骨折，避免使用成人药物。老年人因骨质疏松，轻微扭伤需警惕应力性骨折，建议及时就医检查骨密度和X线。糖尿病患者需密切监测血糖，预防足部感染，出现局部异常及时就诊。

五、预防措施：运动前进行5~10分钟动态热身，如脚踝环绕、踮脚等动作；日常选择鞋具时确保鞋跟高度适中（1~3cm），鞋头宽松；长期站立或运动者每30分钟活动脚踝，做拉伸动作；控制体重，减少关节负荷。