会阴穴在哪里

会阴穴位于人体会阴部，男性为阴囊根部与肛门连线中点，女性为大阴唇后联合与肛门连线中点，是中医经络理论中任脉的重要穴位。

标准定位

会阴穴属任脉，位于会阴部，两阴之间。男性取仰卧位，从阴囊根部沿中线向下至肛门，连线中点即为穴位；女性取仰卧位，大阴唇后联合（阴道口下方）与肛门连线中点处可触及凹陷，按压有酸胀感。

主要功效与临床应用

中医经典记载其可“调理泌尿生殖系统功能”，临床常用于缓解前列腺炎、遗精、月经不调、产后会阴疼痛等症状。现代研究显示，针刺或按摩该穴可促进盆底肌血液循环，辅助改善排尿困难、尿失禁等盆底功能障碍，部分文献（如《中国针灸》）观察到其对慢性盆腔疼痛综合征有一定缓解作用。

常用操作方法

针刺：斜刺0.5-1寸（针尖朝向尾骨方向），局部酸胀感后即可出针，避免深刺伤及直肠；

艾灸：温和灸或隔姜灸，每次10-15分钟，适用于虚寒体质者；

按摩：拇指指腹按揉，顺时针方向轻压1-3分钟，力度以酸胀不引起疼痛为宜。

特殊人群注意事项

孕妇：孕期尤其是孕中晚期禁用针刺，按摩需由专业医师评估；

经期女性：经量过多或经期延长者慎用，可能加重盆腔充血；

皮肤异常者：局部破损、感染或湿疹时禁止直接刺激；

儿童：需由医师指导，避免因操作不当造成损伤。

日常保健与应用场景

久坐办公族：每2小时用手指轻揉穴位1分钟，预防会阴部血液循环不畅；

产后恢复：产后女性可轻柔按摩，促进会阴侧切伤口愈合，改善盆底肌松弛；

泌尿功能调理：前列腺增生或尿失禁患者，配合凯格尔运动（盆底肌训练）效果更佳。

（注：以上操作需由专业医师指导，非专业人士建议优先就医评估。）