喝浓茶的坏处

长期或过量饮用浓茶可能对健康产生多方面不良影响，包括睡眠障碍、胃肠刺激、营养吸收受阻、药物疗效降低及心血管负担加重等。

破坏睡眠节律

浓茶含高浓度咖啡因（约3-5mg/杯，远超普通茶），可兴奋中枢神经，延长清醒时间，导致入睡困难、睡眠碎片化。咖啡因半衰期长达3-6小时，敏感人群（如青少年、焦虑症患者）即使下午饮用也可能彻夜难眠，长期睡眠不足会降低免疫力、诱发代谢紊乱。

刺激胃肠道黏膜

浓茶中的鞣酸、茶碱会促进胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障。健康人过量饮用可能引发胃痛、反酸；胃病患者（如胃炎、胃溃疡）饮用后，胃酸刺激溃疡面会加重出血风险，且鞣酸会抑制胃蛋白酶活性，影响蛋白质消化。

降低药物疗效

鞣酸可与多种药物结合形成沉淀，影响吸收。例如：与铁剂（如硫酸亚铁）同服会使铁吸收率下降50%以上；与喹诺酮类抗生素（如左氧氟沙星）同服可能降低杀菌效果；与抗抑郁药（如舍曲林）同服可能增加神经毒性反应。

阻碍营养吸收

鞣酸会与食物中的蛋白质、铁、钙结合成不溶性复合物，减少吸收。长期饮用浓茶者可能出现：缺铁性贫血（尤其女性、素食者）、钙吸收不足（青少年骨骼发育迟缓、老年人骨质疏松风险升高），还可能导致维生素B12吸收障碍。

加重心血管负担

咖啡因和茶碱可兴奋交感神经，使心率加快、血压升高（健康人收缩压可能上升5-15mmHg）。高血压、心律失常、冠心病患者饮用后，可能诱发心悸、血压波动，增加急性心梗、中风风险。

建议：日常饮茶以淡茶为宜（茶多酚≤100mg/杯），避免空腹饮用，服药期间与饮茶间隔2小时以上；高血压、胃病、贫血患者及孕妇、哺乳期女性应尽量减少浓茶摄入。