关节的辅助结构是

关节的辅助结构是韧带、关节盘、关节唇、滑膜襞及滑膜囊等，这些结构通过增强稳定性、缓冲冲击或限制异常活动来辅助关节功能。

韧带

韧带是连接相邻两骨的致密结缔组织束，分囊内（如膝关节交叉韧带）和囊外（如踝关节外侧韧带）两类，可增强关节稳定性。例如膝关节前交叉韧带防止胫骨前移，踝关节外侧韧带维持足外翻稳定。运动员因剧烈运动易致韧带拉伤，老年人韧带退变则增加关节不稳风险。

关节盘

关节盘为两关节面间的纤维软骨板，可缓冲震荡、分散压力并提升关节灵活性。如膝关节半月板减少上下关节面摩擦，颞下颌关节盘使咀嚼运动更顺滑。长期负重者（如搬运工）关节盘易磨损，建议通过肌肉训练增强关节负荷耐受性。

关节唇

关节唇是附着于关节窝周缘的纤维软骨环，能加深关节窝、增加稳定性。典型例子为髋关节髋臼唇（加深髋臼）和肩关节盂唇（防止肱骨头脱位）。儿童髋关节发育不良者可能存在关节唇发育不全，成人外伤（如运动损伤）易致关节唇撕裂，需及时就医。

滑膜襞与滑膜囊

滑膜襞（关节囊滑膜层皱襞）和滑膜囊（关节附近滑液囊）共同减少关节活动摩擦。如膝关节翼状襞分泌滑液，肌腱间滑膜囊避免摩擦。肥胖人群因关节滑液增多，易诱发滑膜囊炎症，需控制体重以降低风险。

肌腱与腱鞘

肌腱连接肌肉与骨，腱鞘是包裹肌腱的双层套管，可减少摩擦并维持肌腱滑动。腕部屈肌腱鞘因反复屈伸易劳损，运动员长期过度训练易致肌腱炎。老年人肌腱退变时需加强股四头肌等周围肌群力量训练，增强关节稳定性。

（注：特殊人群如关节损伤患者、老年人及运动员需在医生指导下进行康复训练，避免过度负重或剧烈运动；药物使用需遵医嘱，勿自行服用。）